Comblez une lacune courante en matière de nutriments

Le magnésium est un minéral essentiel dont le corps a besoin chaque jour. Le corps ne le produit pas lui-même ; nous devons donc l’obtenir par le biais de notre alimentation ou d’un supplément. Le magnésium intervient dans plus de 300 systèmes enzymatiques. Il contribue au bon fonctionnement des muscles et des nerfs, à la production d’énergie, à l’équilibre glycémique, ainsi qu’à la formation des os et des protéines. Il contribue également à régulariser le système nerveux, ce qui explique en partie pourquoi le magnésium est associé à la relaxation et à la qualité du sommeil.

De nombreux Canadiens ont un apport insuffisant. Les données nutritionnelles issues de l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes (2015) montrent que plus de la moitié des adultes ont un apport en magnésium inférieur aux besoins moyens estimés. Ces chiffres s’élèvent à environ 58 % chez les hommes et 66 % chez les femmes, et l’apport a tendance à diminuer davantage avec l’âge. Le magnésium n’est pas stocké sous forme de réserves importantes auxquelles vous pouvez puiser plus tard ; ce que vous mangez chaque semaine a donc toute son importance.

Une carence en magnésium apparaît rarement lors d’une analyse sanguine standard, puisque la majeure partie du magnésium se trouve à l’intérieur des cellules et des os. C’est généralement l’alimentation qui est en cause. Les aliments transformés, les céréales raffinées et une faible consommation de légumes réduisent tous vos apports. Les sources alimentaires les plus riches en magnésium comprennent les graines de potiron, les épinards, les amandes, les haricots noirs et les céréales complètes. Si ces aliments se retrouvent rarement dans votre assiette, un supplément peut vous aider à combler ce manque.

Qui devrait envisager de prendre un supplément de magnésium?

Vous pourriez tirer profit d’un supplément de magnésium …

• Si vous consommez peu de légumes verts à feuilles, de noix, de graines, de légumineuses ou de céréales complètes
• Si vous ressentez des tensions musculaires ou des crampes occasionnelles
• Si vous avez du mal à vous détendre le soir
• Si vous êtes une personne âgée, puisque l’absorption diminue avec l’âge
• Si vous restez physiquement actif et perdez des minéraux par la transpiration

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, consultez d’abord votre professionnel de la santé.

Comment choisir le bon supplément?

Tous les suppléments de magnésium ne se valent pas. Gardez les points suivants à l’esprit :

• La forme compte. Le citrate de magnésium est bien absorbé et bien toléré par la plupart des personnes. Le bisglycinate est une autre option bien absorbée.
• Vérifiez la teneur en magnésium élémentaire. La quantité que le corps reçoit ne correspond pas toujours au chiffre indiqué sur l’emballage. Lisez l’étiquette.
• Faites attention aux sucres ajoutés et aux agents de charge. De nombreuses poudres et de nombreux comprimés gélifiés contiennent des édulcorants cachés.
• Recherchez un numéro de produit naturel (NPN). Un NPN signifie que Santé Canada a évalué le produit.
• Le goût et le format comptent. Le supplément que vous appréciez est celui que vous continuerez à prendre.

Pourquoi les gens choisissent-ils Natural Calm?

Natural Calm bénéficie de la confiance des Canadiens depuis 2005. Ce produit utilise une poudre de citrate de magnésium ionique. Il suffit de la mélanger à de l’eau pour obtenir une boisson que le corps assimile facilement. Pas de comprimés au goût de craie. Pas de granules.

Les poudres sont édulcorées à la stévia et aromatisées aux fruits bio, ce qui fait d’un verre une véritable gourmandise. Choisissez parmi les saveurs framboise-citron, citron doux, orange, melon d’eau ou nature. Bon nombre de personnes en boivent un verre le soir pour se détendre, transformant ainsi une habitude saine en un moment de plaisir. Vous préférez les capsules? Les capsules de bisglycinate de magnésium vous offrent une option simple au quotidien. Besoin d’un coup de pouce le soir? Calm Sleep complète la gamme.

Une raison supplémentaire distingue Natural Calm. La marque reverse ses bénéfices à Thrive for Good à 100%, une association caritative qui forme des leaders communautaires à la culture d’aliments durables dans les régions les plus pauvres du monde. Votre verre quotidien contribue à nourrir des familles.

Le magnésium est l’une des carences les plus faciles à combler. Choisissez une forme que vous tolérez bien, un goût que vous appréciez et une marque en laquelle vous avez confiance.

Références
1. Canadian Community Health Survey (2015), Nutrition. “Nutrient intakes of Canadian adults: results from the Canadian Community Health Survey (CCHS) 2015 Public Use Microdata File.” American Journal of Clinical Nutrition, 2021.
2. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals.

Au sujet de l’auteur : Natural Calm

Fondée par Linda et Dale Bolton en 2005, Natural Calm propose des suppléments de magnésium qui favorisent le sommeil, la relaxation et le bien-être global. Ses formules sont soutenues par l’expérience des clients, la recherche clinique et des années de commentaires positifs de la part des Canadiens.