Des nutriments apaisants pour gérer le stress

Le stress est une partie inévitable de la vie et nous en avons tous fait l’expérience à un moment ou à un autre. Mais, lorsque le stress devient constant, il peut entraîner des répercussions négatives sur le corps. Qu’il se manifeste par des nuits blanches, un manque de concentration ou une mauvaise absorption des nutriments, le stress chronique peut affecter la santé de nombreuses façons.

QUELLE EST LA DÉFINITION DU STRESS

Le stress peut être ressenti et se manifester différemment selon les personnes. Il s’agit essentiellement d’un état d’inquiétude ou de tension mentale provoqué par une situation difficile. C’est une réaction naturelle déclenchée par le corps pour nous protéger lorsque nous sommes confrontés à une menace perçue.

Lorsque vous êtes en situation de stress, vous pouvez remarquer une accélération du rythme cardiaque, des difficultés de concentration, voire des vertiges. Ces symptômes sont dus à la réaction de lutte ou de fuite qui se déclenche dès que nous ressentons du stress.

LA RÉACTION AU STRESS ET LES GLANDES SURRÉNALES

Lorsque la réponse au stress du corps est déclenchée, des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline sont libérées. Ces hormones augmentent le rythme cardiaque, la respiration et la tension artérielle. C’est ainsi que le corps se prépare à faire face à une menace ou à la fuir. En fin de compte, le corps détourne ses ressources vers la situation stressante à laquelle il est confronté, plutôt que de se concentrer sur des fonctions essentielles comme la digestion, l’immunité ou la qualité du sommeil.

La réponse de lutte ou de fuite existe pour assurer notre sécurité en cas d’urgence. Cependant, lorsqu’elle devient chronique, elle peut mettre à rude épreuve les glandes surrénales. Situées au-dessus des reins, les glandes surrénales sont responsables de la sécrétion d’hormones telles que le cortisol, l’adrénaline et l’aldostérone. Ces hormones régularisent des processus comme le métabolisme, la réponse au stress et la pression artérielle.

Qu’est-ce que la fatigue surrénale?

Le stress chronique sollicite fortement les glandes surrénales, les mettant à l’épreuve jusqu’à l’épuisement et entraînant une fatigue surrénale. Lorsque les glandes surrénales sont à court d’énergie et de ressources pour répondre aux besoins du corps, les symptômes peuvent inclure une baisse d’énergie, des douleurs corporelles, une pression artérielle basse, une perte de poids inexpliquée, des étourdissements et une décoloration ou une hyperpigmentation de la peau.

Des nutriments anti-stress

Certains nutriments sont connus pour aider le corps à se détendre et à augmenter son niveau d’énergie. Il s’agit notamment des vitamines B, de la L-théanine et des plantes adaptogènes telles que l’ashwagandha. Privilégier ces nutriments peut contribuer à gérer le stress.

• Les vitamines B sont un groupe de huit vitamines qui agissent ensemble pour transformer les aliments en énergie, augmentant ainsi le niveau d’énergie du corps.
• La L-théanine est un acide aminé présent naturellement dans les feuilles de thé vert. Elle favorise un état d’esprit détendu sans provoquer de somnolence. Elle est utilisée depuis longtemps pour réduire le stress et l’anxiété.
• L’ashwagandha est une plante adaptogène connue pour soulager le stress et l’anxiété, ainsi que pour améliorer le sommeil, la mémoire et les performances sportives.

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Même si nous ne pouvons pas éliminer complètement le stress, nous pouvons aider notre corps à mieux le gérer au quotidien en lui apportant les nutriments appropriés.

Au sujet de l’auteur : CanPrev

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