La solidité des os commence bien avant la vieillesse

La vitamine D est un élément essentiel d’un style de vie sain. Elle constitue une base solide pour les os, les muscles et le système immunitaire. Ainsi, elle nous aide à bouger et à profiter pleinement de la vie.

Souvent surnommée la « vitamine du soleil », la vitamine D est produite par le corps en réponse à l’exposition au soleil. Mais à mesure que les journées raccourcissent, et pour de nombreux Canadiens, tout au long de l’année, il peut être difficile d’en maintenir un taux adéquat. Des facteurs, notamment une exposition limitée au soleil, la situation géographique, l’âge, la pigmentation de la peau et le temps passé à l’intérieur jouent tous un rôle. C’est pourquoi il est important de maintenir un taux de vitamine D sain, non seulement pour la santé osseuse, mais aussi pour les fonctions musculaires et immunitaires.

Lorsque l’on pense à des os solides, on pense souvent à la prévention à mesure que l’on vieillit. Mais l’intégrité structurelle du corps est importante tout au long de la vie. Que vous souleviez des poids, couriez après vos enfants, fassiez de la randonnée ou restiez simplement actif, des os en bonne santé soutiennent chaque étape d’une vie active et doivent être maintenus en conséquence!

Même si vous pensez peut-être que des os solides proviennent du calcium (ou d’un bon grand verre de lait), la santé osseuse ne dépend pas d’un seul nutriment. La vitamine D3 et la vitamine K2 jouent des rôles complémentaires pour aider le corps à absorber, réguler et utiliser efficacement le calcium.

Le rôle des vitamines D3 et K2

De nombreuses vitamines agissent en synergie, et un apport suffisant de chacune d’entre elles contribue au bon déroulement de ces processus.

La vitamine D3, la vitamine K2 et le calcium en sont un excellent exemple. La vitamine D3 favorise l’absorption du calcium par l’intestin grêle en stimulant les protéines qui transportent le calcium dans la circulation sanguine.¹ Une fois le calcium absorbé, la vitamine K2 active des protéines, notamment l’ostéocalcine, qui favorisent la fixation du calcium sur les os, contribuant ainsi à une saine minéralisation osseuse. ² La vitamine K2 active également la protéine Gla matricielle (MGP), qui joue un rôle important dans le métabolisme du calcium dans l’ensemble du corps.²

Ensemble, les vitamines D3 et K2 soutiennent des étapes différentes, mais tout aussi importantes, du métabolisme du calcium afin de nous aider à développer et à maintenir des os solides.

Un soutien qui va bien au-delà des os

Les bienfaits de la vitamine D vont bien au-delà du système osseux.

Des muscles en santé. La vitamine D contribue au bon fonctionnement musculaire en favorisant la contraction, la force et les performances musculaires. Le maintien d’un taux adéquat de vitamine D peut également contribuer à réduire la faiblesse musculaire associée à une carence, ce qui en fait un nutriment essentiel, que vous vous entraîniez pour une course ou que vous souhaitiez simplement rester actif en vieillissant.³

Un système immunitaire sain. Les récepteurs de la vitamine D sont présents dans l’ensemble du système immunitaire, ce qui permet à la vitamine D de contribuer à la régulation du fonctionnement normal du système immunitaire. Le maintien d’un taux adéquat de vitamine D contribue à soutenir les défenses immunitaires quotidiennes du  corps tout au long de l’année.⁴

Un bien-être au quotidien. Comme il peut être difficile d’obtenir assez de vitamine D par l’alimentation seule (et que l’exposition au soleil n’est pas toujours une source fiable), une supplémentation peut contribuer à maintenir un taux de vitamine D sain tout au long de l’année. Associée à une alimentation équilibrée et à un style de vie sain, la vitamine D favorise la santé osseuse, la fonction musculaire, la santé immunitaire et le bien-être global.

Des habitudes de vie pour prendre soin de vos os et de vos muscles

Les bonnes habitudes sont plus efficaces lorsqu’elles sont combinées. En plus de prendre des suppléments, pensez à :

• Faire régulièrement de l’exercice. Les exercices de mise en charge et de résistance contribuent à développer et à maintenir des os et des muscles solides.
• Adopter une alimentation équilibrée. Privilégiez les aliments riches en calcium, un apport suffisant en protéines, ainsi que beaucoup de fruits et de légumes. Associer les vitamines D et K à un repas contenant des gras sains peut favoriser leur absorption, puisque ces deux vitamines sont liposolubles.
• Sortir prendre l’air. Une exposition modérée au soleil contribue à la production de vitamine D, même si de nombreux Canadiens tirent encore profit d’une supplémentation tout au long de l’année.
• Renforcer vos bases nutritionnelles. Des produits tels que Cal Mag Supreme, Citrate de calcium et de magnésium, une vitamine multiple , ainsi que Omega First ou Oméga une par jour Supreme de Health First peuvent compléter un style de vie équilibré.

Vitamine D3 plus K2 de Health First apporte 1 000 UI de vitamine D3 et 120 mcg de vitamine K2 (ménaquinone-7) sous forme de 4 gouttes faciles à prendre. Ensemble, ces nutriments contribuent à renforcer les os et les dents, favorisent le bon fonctionnement du système immunitaire et aident à prévenir les carences en vitamines D et K. Ce format liquide pratique est idéal pour toutes les personnes qui préfèrent ne pas avaler de capsules ou de comprimés.

Que vous souhaitiez rester actif aujourd’hui ou préserver votre mobilité pour les années à venir, prendre soin de vos os, de vos muscles et de votre système immunitaire constitue un investissement pour votre santé à long terme. Le produit Vitamine D3 plus K2 liquide de Health First vous permet d’apporter facilement à votre corps deux nutriments essentiels qui agissent plus efficacement ensemble.

Références :
1. Bikle DD, et al. Vitamin D-mediated regulation of intestinal calcium absorption. Journal of Bone and Mineral Research. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36014856/. Accessed July 28, 2026.
2. de Vries J, et al. The importance of vitamin K and the combination of vitamins K and D for calcium metabolism and bone health. 2024. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39125301/. Accessed July 28, 2026.
3. Bikle DD. Vitamin D and musculoskeletal health. Endocrinology and Metabolism Clinics of North America. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36048470/. Accessed July 28, 2026.
4. Bouillon R, et al. Skeletal and extraskeletal actions of vitamin D: current evidence and outstanding questions. 2019;11(11):2505. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6626501/. Accessed July 28, 2026.
5. Health Canada. Vitamin D and calcium. Government of Canada. Available from: https://www.canada.ca/en/health-canada/services/nutrients/vitamin-d.html. Accessed July 28, 2026.
6. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. Accessed July 28, 2026.

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