Optimisez la santé intestinale naturellement

Les intestins sont le pilier de la santé : ils assurent la digestion, l’absorption des nutriments, l’immunité et la santé cérébrale. Cependant, des facteurs tels que le vieillissement, le stress chronique, la dysbiose, les sensibilités alimentaires et les toxines environnementales peuvent contribuer à une inflammation intestinale. Au fil du temps, cette inflammation altère la barrière protectrice ou la muqueuse intestinale, entraînant une augmentation de la perméabilité intestinale, souvent appelée « syndrome de l’intestin perméable ».

Des modifications de la perméabilité intestinale ont été observées chez certains patients atteints du syndrome du côlon irritable (SCI). (1) Touchant 10 % de la population mondiale, le SCI se caractérise par des douleurs abdominales constantes et des troubles du transit intestinal, et est associé à une augmentation du stress, à une baisse de la productivité et à une diminution de la qualité de vie. (2,3) Compte tenu de l’effet considérable du SCI sur la vie quotidienne, il est essentiel de disposer de solutions pratiques qui permettent de gérer les symptômes et de favoriser le rétablissement. Souhaitez-vous savoir comment optimiser votre santé intestinale? Découvrez ces ingrédients clés pour soulager la perméabilité intestinale et le SCI.

L’acide butyrique est un acide gras à chaîne courte (AGCC) produit par les bactéries intestinales bénéfiques dans le gros intestin. Une baisse des taux d’acide butyrique peut affecter la perméabilité intestinale et aggraver les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), alors qu’une supplémentation en butyrate renforce la barrière intestinale et réduit la fréquence des symptômes. (4,5) La supplémentation en butyrate entraîne une diminution significative de la douleur lors des selles et une amélioration des habitudes intestinales. (5) Optez pour le butyrate de sodium, la forme couramment utilisée dans les essais cliniques, et, pour des résultats optimaux, prenez une dose quotidienne comprise entre 250 et 1 000 mg.

Les probiotiques contribuent à restaurer et à maintenir le microbiote intestinal. Les personnes atteintes du SCI présentent souvent un déséquilibre bactérien causé par l’exposition aux antibiotiques et par des infections gastro-intestinales. (6) Des recherches ont démontré que des souches testées en clinique des espèces Lactobacillus, Bifidobacterium, Bacillus et Enterococcus peuvent contribuer à soulager les symptômes du SCI, notamment les flatulences, les douleurs abdominales, les ballonnements et l’urgence intestinale. (7–10)

La gomme de guar partiellement hydrolysée (PHGG) est une fibre à faible teneur en FODMAP et un prébiotique qui favorise la prolifération des bactéries bénéfiques dans les intestins. (11) Des études démontrent que les patients atteints du SCI qui consomment quotidiennement cette fibre régulatrice constatent une réduction significative de la fréquence des douleurs abdominales, des flatulences et des ballonnements, ainsi qu’une amélioration de la régularité intestinale. (12,13) La PHGG peut être facilement mélangée à de l’eau ou à d’autres boissons chaudes ou froides, ainsi qu’à des aliments, et convient aux adultes et aux enfants âgés de huit ans et plus.

La réglisse déglycyrrhizinée (DGL) est un type de réglisse dont la glycyrrhizine, le composé associé à des effets secondaires tels que l’hypertension artérielle, a été éliminée. La DGL soutient le tube digestif en améliorant l’irrigation sanguine des muqueuses endommagées, en stimulant la production de muqueuses et en prolongeant la durée de vie des cellules intestinales. (14) Dans une étude, des patients souffrant d’une inflammation intestinale chronique causée par une infection à l’Helicobacter pylori ont consommé du lait fermenté contenant de la DGL et des probiotiques. Ce traitement a permis d’atténuer des symptômes tels que l’indigestion, le reflux, la diarrhée, la constipation et les douleurs abdominales. (15)

Les prochaines étapes

Le syndrome du côlon irritable peut être complexe, ce qui rend indispensable la mise en place d’un plan en plusieurs étapes pour obtenir un soulagement durable. N’oubliez pas …

• Identifier, gérer et/ou éviter, dans la mesure du possible, les facteurs déclenchants tels que les intolérances alimentaires, le stress et les agents pathogènes (levures, parasites).
• Utiliser des aides à la digestion telles que des herbes amères, le chlorhydrate de bétaïne et des enzymes digestives, et combler les carences nutritionnelles à l’aide d’aliments complets et non transformés ainsi que de compléments alimentaires.
• Opter pour des suppléments de probiotiques spécifiques au syndrome du côlon irritable et ajouter des fibres prébiotiques afin d’équilibrer le microbiote intestinal.
• Favoriser la réparation de la muqueuse intestinale grâce à des nutriments tels que l’acide butyrique et le DGL.

Prenez en main votre parcours face au syndrome du côlon irritable en identifiant les stratégies les plus adaptées à votre santé. De petits pas, avec l’aide de votre équipe soignante, peuvent déboucher sur des améliorations significatives dans la prise en charge du syndrome du côlon irritable.

par Stephanie Rubino, ND (non-clinique)

Références
1. Lacy, B.E., Wise, J.L., & Cangemi, D.J. (2024). Leaky gut syndrome: Myths and management. Gastroenterol Hepatol, 20(5), 264-72.
2. Ionescu, V.A., Gheorghe, G., Georgescu, T.F., et al. (2024). The latest data concerning the etiology and pathogenesis of irritable bowel syndrome. J Clin Med, 13(17), 5124.
3. Shaikh, S.D., Sun, N., Canakis, A., et al. (2023). Irritable bowel syndrome and the gut microbiome: A comprehensive review. J Clin Med, 12(7), 2558.
4. Sun, Q., Jia, Q., Song, L., et al. (2019). Alterations in fecal short-chain fatty acids in patients with irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Medicine, 98(7), e14513.
5. Banasiewicz, T., Krokowicz, Ł., Stojcev, Z., et al. (2013). Microencapsulated sodium butyrate reduces the frequency of abdominal pain in patients with irritable bowel syndrome. Colorectal Dis, 15(2), 204-9.
6. Sulaimi, F., Ong, T.S.K., Tang, A.S.P., et al. (2025). Risk factors for developing irritable bowel syndrome: Systematic umbrella review of reviews. BMC Med, 23(1), 103.
7. Satish Kumar, L., Pugalenthi, L.S., Ahmad, M., et al. (2022). Probiotics in irritable bowel syndrome: A review of their therapeutic role. Cureus, 14(4), e24240.
8. Maioli, T.U., Trindade, L.M., Souza, A., et al. (2022). Non-pharmacologic strategies for the management of intestinal inflammation. Biomed Pharmacother, 145, 112414.
9. Garvey, S.M., Mah, E., Blonquist, T.M., et al. (2022). The probiotic Bacillus subtilis BS50 decreases gastrointestinal symptoms in healthy adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Gut microbes, 14(1), 2122668.
10. Greuter, T., Michel, M.C., Thomann, D., et al. (2020). Randomized, placebo-controlled, double-blind and open-label studies in the treatment and prevention of acute diarrhea with Enterococcus faecium SF68. Front Med, 7, 276.
11. Abe, A., Morishima, S., Kapoor, M.P., et al. (2023). Partially hydrolyzed guar gum is associated with improvement in gut health, sleep, and motivation among healthy subjects. J Clin Biochem Nutr, 72(2), 189-97.
12. Niv, E., Halak, A., Tiommny, E., et al. (2016). Randomized clinical study: Partially hydrolyzed guar gum (PHGG) versus placebo in the treatment of patients with irritable bowel syndrome. Nutr Metab, 13, 10.
13. Russo, L., Andreozzi, P., Zito, F.P., et al. (2015). Partially hydrolyzed guar gum in the treatment of irritable bowel syndrome with constipation: effects of gender, age, and body mass index. Saudi J Gastroenterol, 21(2), 104-10.
14. Murray, M.T. (2020). Glycyrrhiza glabra (Licorice). Textbook Nat Med, 641-7.e3.
15. Yoon, J.Y., Cha, J.M., Hong, S.S., et al. (2019). Fermented milk containing Lactobacillus paracasei and Glycyrrhiza glabra has a beneficial effect in patients with Helicobacter pylori infection: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(35), e16601.

Au sujet de l’auteur : Natural Factors

Natural Factors est une entreprise familiale canadienne en activité depuis plus de 50 ans, qui fournit une vaste gamme de produits exclusivement à l’industrie des aliments naturels. Factors Farms, située au sud d’Armstrong en Colombie-Britannique, est une ferme certifiée biologique qui permet à Natural Factors d’exercer un contrôle total en vue d’obtenir des matières premières de la meilleure qualité possible.