Une hydratation plus intelligente commence par les électrolytes

Que vous vous entraîniez pour un événement sportif ou que vous souhaitiez simplement rester actif, l’hydratation joue un rôle plus important dans votre performance que vous ne le pensez. Si nous associons souvent l’hydratation aux courses estivales sous la chaleur ou aux entraînements intenses, la vérité est que les électrolytes sont essentiels tout au long de l’année, en particulier pour les personnes qui mènent une vie active.

Cet article explore le rôle des électrolytes, leur importance au-delà du simple remplacement de la transpiration et comment choisir une formule électrolytique pure et efficace qui favorise la performance et la récupération, comme la boisson électrolytique Ener-IV+.

Pourquoi les électrolytes sont-ils importants pour l’hydratation et la performance?

Les électrolytes sont des minéraux tels que le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium et le chlorure qui régulent la fonction nerveuse, l’équilibre hydrique, les contractions musculaires et même le rythme cardiaque. Lorsque vous transpirez (et vous transpirez, même par temps frais), vous perdez plus que de l’eau : vous perdez également ces minéraux essentiels.

Même une légère déshydratation peut avoir un effet sur votre bien-être et votre performance. Des études démontrent que perdre seulement 1 à 2 % de votre poids corporel en liquide peut réduire votre endurance, augmenter l’effort perçu et nuire à votre concentration ^[1]. Pour toute personne active, qu’il s’agisse d’une longue balade à vélo, d’un cours en groupe ou d’une course après le travail, il est essentiel de prévenir la déshydratation.

Quand faut-il prendre un supplément d’électrolytes?

Les besoins en électrolytes peuvent varier en fonction du niveau d’activité, de la température et de la quantité de transpiration, mais il existe des moments idéaux pour les consommer :

• Avant l’entraînement – Ils favorisent la rétention d’eau et l’énergie, en particulier tôt le matin ou lors de séances prolongées.
• Pendant l’effort – Ils remplacent les minéraux perdus par la transpiration, en particulier lors d’activités de plus de 60 minutes ou par temps chaud.
• Après l’entraînement – Ils contribuent à réhydrater, à réduire les crampes musculaires et à favoriser la récupération.

Les électrolytes sont également utiles lorsque vous vous sentez fatigué, que vous passez du temps à l’extérieur, que vous vous remettez d’une maladie ou que vous prenez l’avion. Chaque fois que vos besoins en hydratation sont élevés, les électrolytes peuvent vous aider à vous sentir plus équilibré et plus énergique.

Ce qu’il faut rechercher dans un supplément d’électrolytes

Une bonne formule d’électrolytes doit reconstituer ce qui a été perdu, sans ajouter ce dont vous n’avez pas besoin. Voici les éléments à prendre en considération :

• Un profil minéral complet – Recherchez le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium et le chlorure.
• Une absorption efficace – Une petite quantité de glucose (environ 1 gramme) peut améliorer l’absorption du sodium et des liquides.
• Sans agents de remplissage inutiles – Évitez les colorants artificiels, les arômes artificiels ou les quantités élevées de sucre.
• Formulé pour une utilisation dans la vie réelle – Le produit doit être doux pour l’estomac, facile à mélanger et agréable à boire.

Pourquoi recommandons-nous la boisson électrolytique Ener-IV+?

Ener-IV+ est un mélange d’électrolytes propre à spectre complet, conçu pour améliorer la performance, l’hydratation et le bien-être au quotidien. Chaque sachet contient :

• les électrolytes essentiels, notamment sodium, potassium, magnésium et calcium, pour soutenir les muscles et les nerfs.
• 1 gramme de glucose pour favoriser une absorption optimale sans excès de sucre.
• des nutriments ajoutés, notamment du zinc et du sélénium, pour leurs propriétés antioxydantes et leur soutien immunitaire.
• des arômes naturels de citron et de lime ou de baies mélangées, sans ingrédients artificiels ni caféine.

Ener-IV+ est également pauvre en sucre, ce qui en fait un choix judicieux pour les personnes qui surveillent leur consommation en sucre ou recherchent une solution d’hydratation saine. Il suffit d’ajouter un sachet à votre bouteille d’eau avant une course, pendant les longues sorties à vélo ou après l’entraînement pour vous rafraîchir. Une hydratation facile, sans compromis.

Les éléments à retenir

Les électrolytes ne sont pas réservés aux journées chaudes ou aux athlètes de haut niveau. Ils jouent un rôle important dans l’hydratation, la performance et la récupération, que vous vous prépariez pour une course ou que vous suiviez simplement votre routine quotidienne.

Avec Ener-IV+, vous bénéficiez d’une formule complète qui apporte à votre corps les minéraux dont il a besoin pour fonctionner et se sentir au mieux de sa forme. Pour en savoir plus sur Ener-IV+ ou pour l’essayer, rendez-vous chez votre détaillant de produits naturels ou consultez la gamme de produits Ener-Life en ligne.

Référence :
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22855911/

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